Упор для отжиманий — снаряд, представляющий собой основу с ручками. Главная функция такого спортивного оборудования заключается в возможности совершения имитации отжиманий на кулаках. Установка позволяет осуществлять глубокое растяжение мышц, что обусловлено активным ростом амплитуды движения.
Для чего устанавливаются подобные конструкции? Основной задачей упоров выступают:
- проработка большей части мышц в области торса;
- расширение функционала отжиманий;
- возможность прорабаывания бицепса и внутренней части груди.
Потому такой спортивный инвентарь часто используют те, кто тренируется с собственными весами. Оборудование подходит для занятий не только в домашних условиях, но и в тренажерном зале. Чтобы выполнение упражнений принесло пользу и заметные результаты, нужно правильно выбрать упоры для отжиманий. Но как это сделать? Давайте назовем наиболее важные критерии выбора подобного оборудования.
Материалы и их особенности
Одним из наиболее важных критериев выбора упоров для отжиманий выступает материал, используемый для изготовления снаряда. Чаще всего в продаже представлены пластиковые и металлические модели. Какие версии лучше? Чем крепче, надежнее и прочнее снаряды для спорта, тем лучше. Установка должна эффективно выдерживать вес спортсмена. В среднем он составляет 100 кг. Потому оптимальным решением выступают металлические конструкции, которые способны выдерживать вес до 150 кг. Они подходят для тренировок не только новичков, но и профессиональных спортсменов.
Если же выбирается пластиковая модель, которая чаще всего ориентирована на вес до 100 кг, то важно оценить исполнение рукояток. Они не должны издавать неприятного химического запаха и быть противоскользящими.
В отдельную категорию можно вынести деревянные модели. Подобные снаряды стоят дороже, чем версии из пластика. Но у них есть множество преимуществ. Деревянные упоры отличаются:
- устойчивостью;
- долговечностью;
- прочностью;
- безопасностью;
- экологичностью.
Рукояти из дерева приятно и комфортно держать в руках. Они не скользят, не провоцируют рисков получения травм. Они бывают низкими и высокими, что позволяет использовать подобные установки для проработки различных мышечных групп. Еще одной особенностью таких моделей выступает стильный и презентабельный вид. Такие упоры не испортят дизайн интерьера, если приобретаются для использования в домашних условиях. Но самое важное — деревянные версии можно заказать, чтобы они были выполнены в соответствии с индивидуальными требованиями.
Основные виды инвентаря
Другой важный аспект выбора современных упоров для выполнения отжиманий — это их разновидность. Существует несколько основных вариантов:
- наклонные;
- изогнутые;
- поворотные;
- горизонтальные.
Под поворотными принято понимать универсальные модели. У таких конструкций есть круглая основа с вращающимися рукоятками. Такие устройства позволяют проворачивать кисть во время тренировок. Угол разворота на таком спортивном инвентаре составляет 360 градусов. Такая особенность позволяет корректировать степень нагрузки. Но другая особенность поворотных упоров заключается в возможности существенно разнообразить комплексы выполняемых упражнений.
Еще одним распространенным вариантом выступают изогнутые модели. Это разновидность горизонтальных версий стационарного типа. Такие спортивные снаряды по внешнему исполнению напоминают змейку.
В отдельную группу принято относить наклонные версии. Это чаще всего стационарные модели, установленные под определенным углом. Реже в продаже можно найти подобные разборные установки. Подобные снаряды отличаются ограниченной функциональностью.
Но наиболее востребованными и распространенными выступают прямые горизонтальные модели. Это стационарные установки в виде ручек. У них неподвижная основа, на которой параллельно полу зафиксированы рукояти. В последнее время производители стали выпускать подобные разборные опоры. Эти версии привлекательны тем, что у них можно скорректировать уровень высоты.
Важные мелочи в исполнении упоров
Что еще надо оценить при выборе упоров для отжиманий? Эргономику и размеры рукояти. Большие и массивные версии ориентированы на взрослых мужчин, у которых широкие ладони. Но такие модели могут не подойти подросткам или девушкам. Потому перед покупкой рекомендуется узнать параметры рукояти и соотнести их с собственными физическими данными.
Важно оценить исполнение подставок. Необходимо отдать предпочтение тем версиям, которые по поверхности пола не скользят. Обычно такие подставки имеют прорезиненное покрытие. В деле это наиболее практичные и удобные версии. Также рекомендуется оценить материал держателей. Хорошо показали себя на практике варианты из неопрена. Такая оболочка мягкая, комфортная и прочная одновременно. Она длительное время сохраняет целостность, при этом повышает комфорт и удобство хвата.