Фитнес — это не просто вид спорта для тех, кто хочет привести свое тело в порядок. Это настоящая философия и особый образ жизни. Фитнес высоко ценится за то, что позволяет нормализовать метаболизм и замедлить процессы старения организма. С помощью такой физической нагрузки можно снять нервное напряжение, минимизировать негативное влияние постоянных стрессов на организм. Фитнес помогает стать выносливее, бодрее, энергичнее. Такие нагрузки повышают сопротивляемость человека к депрессиям, вирусным заболеваниям. Нормализуется кровообращение, повышаются уверенность в себе и самооценка.
Но для качественных и эффективных занятий фитнесом требуется некоторый вспомогательный инвентарь. Часто для занятий в зале и дома используются гантели. Такой снаряд выпускается в разных форматах. Потому начинающим и опытным спортсменам надо знать, как грамотно выбрать гантели для фитнеса, что важно учесть и принять во внимание.
Какой материал выбрать?
Один из основных критериев, который нужно учесть, касается материала, используемого для изготовления спортивного инвентаря. При определении наиболее подходящего решения рекомендуется оценить исполнение грифа. Хорошими моделями справедливо считаются те, у которых данная часть прорезинена. Такой формат предотвращает выскальзывание и выпадение снаряда из рук во время выполнения упражнений.
У некоторых моделей данная область выполнена из металла или пластмассы. Обычно их поверхность дополнена противоскользящими насечками. Такие версии хорошо ложатся в руку, не наровят постоянно выскользнуть. Но в дополнение к ним сразу же рекомендуется приобретать специальные перчатки, которые:
- сократят риск получения травм;
- уменьшат скольжение;
- защитят кожу ладоней от образования мозолей.
Что важно знать об утяжелениях?
Какие еще критерии надо оценить перед покупкой важного и полезного инвентаря для фитнеса? Профессионалы советуют оценить утяжелители, которые фиксируются на концах грифа. Разнообразием форм они не отличаются. Чаще всего в продаже можно найти классические версии круглой формы. Если выбираются литые гантели, то оптимально отдать предпочтение вариантам с восьмигранными утяжелениями. Такие модели очень удобны и практичны. Во время занятий подобные снаряды уверенно стоят на месте и не наровят куда-либо укатиться.
Но тут многое зависит от веса оборудования. Чем тяжелее инвентарь для фитнеса, тем более округлыми должны быть диски. Тем интенсивнее будут нагрузки, чем более смещен центр тяжести. Только это еще не все особенности исполнения утяжелений, которые важно учитывать при покупки таких снарядов. Если разнообразие форм тут не намечается, то с покрытием все гораздо сложнее. Идеальны в исполнении версии с прорезиненным покрытием. Можно выбрать версии, которые покрыты другими материалами, напоминающими резину. Они удобны в использовании, не гремят, что особенно важно для домашних тренировок.
С железными моделями стоит быть осторожнее. При ударах они издают сильный шум, могут греметь даже при обычной постановке на пол. Если покрытие имеет малейшие неровности, гантели укатываются. Это может:
- спровоцировать травмы домашних питомцев, детей;
- повредить мебель;
- испортить отношения с соседями, живущими этажом ниже.
Некоторые модели в таком исполнении покрыты краской. Но это обычно не играет принципиального значения. Краска быстро стирается и облетает.
Особенности определения типа инвентаря
Не менее важно определиться с типом гантелей для фитнеса. В продаже можно встретить разборные и цельлитые версии. Какому варианту отдать предпочтение? Тут все зависит от типа тренировок и целей, которые перед собой ставит спортсмен. Если решено заниматься фитнесом, чтобы похудеть, то оптимальным выбором окажутся литые модели весом 2-3 кг и легче. Такие же гантели подходят для тех, кто делает упор на кардиотренировки. Вес таких конструкций нельзя скорректировать, но для подобных занятий этого не требуется.
Все несколько иначе, когда фитнес выбран в качестве способа построения нового тела. Для силового тренинга с целью наращивания мышц и формирования крепкого мышечного корсета, позволяющего подтянуть тело, рекомендуется использовать разборные гантели. Такие модели напоминают конструктор, состоящий из разного размера и веса блинов в сочетании с грифом. Посредством переустановки дисков можно увеличивать вес инвентаря до необходимой планки, включая верхний порог в 60 кг.
С помощью разборного оборудования можно самостоятельно корректировать нагрузку, снижая или увеличивая ее при необходимости. Ведь для выполнения жимов, выпадов, тяги и проработки трицепса нужны разные параметры спортивного инвентаря. Наборные версии также хорошо подходят тем, кто тренируется в группах, и для домашних занятий всей семьей. Ведь обычно женщинам достаточно небольшого отягощения, а мужчины используют вес в 5-10 кг и более.