Фитнес — особая категория активности, которая подразумевает использование различного инвентаря. Это могут быть не только резинки или гантели. Активно применяются и гимнастические мячи, у которых есть собственное название.
Фитболы, изобретенные для ортопедической реабилитации физиотерапевтом из Швейцарии, помогают прорабатывать самые разные группы мышц. Шары очень универсальны. Но как выбрать гимнастический мяч для фитнеса правильно?
Основные разновидности и их свойства
В первую очередь необходимо определиться с разновидностью спортивного инвентаря. Наиболее распространенными типами фитболов выступают:
- овальные;
- классические круглые;
- половинчатые.
Половинчатые версии — баланс-степы. Такие модели справедливо считаются наиболее устойчивыми. Мячи в форме полушара ничем не уступают по функциональности классическим вариантам. Они позволяют выполнять самые разные упражнения, в том числе проводить силовые тренировки. Это устойчивые версии, потому тренировать координацию движений на них не слишком эффективно.Внимание! В отдельную категорию стоит выделить стулья с фитболами, которые выступают новинкой на рынке спортивных товаров.
Минимальными показателями эффективности характеризуются классические варианты круглой формы. Эти гимнастические мячи для фитнеса достаточно сложно освоить. Но если это удастся, то такие модели отлично подойдут для:
- развития большей части мышечных групп;
- похудения;
- тренировки координации движений;
- улучшения осанки и т. д.
Если вы по тем или иным причинам опасаетесь падений, можно укрепить гимнастический мяч для фитнеса. Для этого спортивный инвентарь обеспечивается специальными фиксаторами. Такие дополнительные элементы не позволяют фитболу катиться.
Более простым в освоении и универсальным тренажером выступают овальные модели. Такие фитболы дают возможность выполнять самые разные комплексы упражнений, развивая практически все мышечные группы, без риска получить травмы.
Относительно новым решением являются стулья с фитболами. Подобный спортивный инвентарь заставляет не просто ровно сидеть, но еще и держать осанку. Все дело заключается в том, что на таком тренажере важно хорошо удерживать баланс. Достичь этого можно, если включить в работу несколько мышечных групп. В результате их тонус улучшается практически непроизвольно.
Основные модификации фитболов
Что еще рекомендуется учитывать при выборе такого спортивного инвентаря? Перед покупкой гимнастического мяча, предназначающегося для занятий фитнесом, важно определиться с модификацией изделия. Сегодня производители предлагают несколько моделей:
- с пупырышками;
- с ручками;
- с рожками и т. д.
Широкое распространение и востребованность получили модели с ручками. Такие установки идеально подходят начинающим спортсменам. На них с комфортом и безопасностью могут заниматься дети или беременные женщины. Секрет заключается в том, что на подобных фитболах можно длительное время удерживаться в устойчивой позиции. Именно поэтому версии, дополненные ручками, дают возможность облегчить адаптацию в начале занятий.
Гимнастические мячи с пупырышками или рожками обычно относят к общей категории. Такие устройства считаются идеальной моделью для лечения и профилактики целлюлита. Дело заключается в том, что подобные варианты обладают массажным эффектом, который позволяет устранять дряблость и апельсиновую корку. Но людям с чувствительной кожей или телом, на котором часто возникают раздражения, такой спортивный инвентарь не подходит.Внимание! Фитболы с ручками принято считать переходной версией.
Каким должен быть показатель упругости
При выборе фитбола для активных занятий не менее важно оценить упругость инвентаря. Именно этот показатель дает возможность спрогнозировать уровень нагрузки на организм во время выполнения упражнений.
Мягкий гимнастический мяч для фитнеса позволит добиться небольших нагрузок. Более упругие модели заставят прилагать больше усилий во время занятий, чтобы удержать равновесие. Соответственно, от таких версий будет больше эффекта и результативность их окажется выше.
Определить степень упругости гимнастического мяча можно за счет небольшого нажатия на верхнюю часть снаряда. Если мяч жесткий, то прогиб составит от 1 до 2 см. Если фитбол достаточно мягкий или имеет средние показатели упругости, то прогиб будет варьироваться от 2 до 3 см.
Что означает цвет снаряда?
Немалое значение имеет и цвет спортивного снаряда. Выбирая коричневый фитбол, вы гарантируете себе проведение тренировок, дарящих гармонию души и тела. Красные гимнастические шары обеспечат спортсмена энергией, бодростью.
Синие и зеленые фитболы отличаются успокаивающим действием.Внимание! Если же вы хотите больше положительных эмоций и благоприятного настроя во время фитнеса, то следует отдать предпочтение оранжевым или желтым моделям.
