Чтобы заниматься спортом круглый год и постоянно поддерживать себя в форме, не нужно обязательно покупать абонемент в тренажерный зал. Сегодня все гораздо проще и доступнее! Следить за здоровьем и фигурой можно в домашних условиях.
Главное — выбрать качественный тренажер и мотивировать себя на постоянные занятия. Но чтобы купленная модель не превратилась в самую дорогую вешалку для вещей в доме, важно грамотно подойти к ее выбору. Что же потребуется учесть при выборе кардио-тренажера?
Цель определяет выбор
Подходить к выбору спортивного оборудования для дома следует осознанно. Для начала важно определиться, какие задачи установка поможет решить. Подумайте, какие цели перед вами стоят. Учитывая свои нужды и требования, вы сможете приобрести модель, которая позволит:
- сбросить вес;
- укрепить мышцы;
- разогнать метаболизм;
- улучшить работу нервной системы и сердца;
- насытить органы кислородом и т. д.
Сейчас в продаже представлены разные версии кардио-тренажеров.
Кому подходит велотренажер
Многие решают купить велотренажер, и это прекрасный выбор! Эта версия идеально подходит людям, ведущим сидячий образ жизни. Установка позволяет сократить нагрузку на колени и суставы. Потому велотренажер выступает одной из лучших универсальных моделей, которую могут использовать все люди вне зависимости от возраста или веса.
Среди основных преимуществ подобных аппаратов стоит отметить:
- компактность;
- доступную стоимость;
- простоту в использовании и управлении;
- эффективность.
Такие решения замечательно прокачивают дыхательную систему. Они позволяют заменить тренировки в фитнес-центре и эффективно сбросить лишние килограммы.
Кому рекомендуется выбрать беговую дорожкуВнимание! Но этот вид тренажеров для дома не позволяет создавать высокую нагрузку на область верхнего плечевого пояса.
Помимо велотренажера, дома можно поставить беговую дорожку. Этот кардио-тренажер имеет свои особенности. Такие версии получили особую популярность благодаря эффективности и простоте использования. Во время бега на подобных установках удается прокачать практически все мышечные группы. Необходимую нагрузку получают ноги, создается эффективное воздействие на дыхательную систему.
Что еще делает привлекательным этот домашний тренажер? Возможность регулирования степени нагрузки и создания оптимального для себя темпа.
Для кого предназначаются эллипсоидыВнимание! Но при выборе беговой дорожки учитывайте, что для нее следует выделить достаточно места. К тому же тренажер достаточно шумный во время работы.
Третий популярный вариант тренажеров для дома — это эллипсоид, который еще принято называть орбитреком. Особенность такой модели заключается в способности создания имитации ходьбы на лыжах или подъема по лестнице. Такая установка станет идеальным решением для тех, кому требуется:
- повысить выносливость;
- сбросить вес;
- укрепить мышцы всего тела;
- изолированно проработать ягодичные мышцы.
Еще эллипсоид помогает поддерживать в тонусе все тело и эффективно бороться с целлюлитом.
Такой кардио-аппарат хорош тем, что позволяет корректировать уровни сложности. За счет такой особенности можно избежать мышечного привыкания и ослабления эффективности нагрузок. В процессе тренировок эллипсоид не вызывает сложностей. Он не шумит и отличается доступной стоимостью. Но во время занятий верхний плечевой пояс задействован мало.
Как настроиться на регулярные тренировки дома
Вот наиболее популярные и эффективные тренажеры, которые можно использовать в домашних условиях. Но выбрать подходящую модель — это только часть дела. Не менее важно настроиться на регулярные тренировки, чтобы кардио-установка не превратилась в пылесборник. Как же это сделать?
Для начала потребуется определиться с режимом занятий. Удивительно, но вовсе не обязательно тренироваться каждый день! А именно это условие отпугивает большинство людей. Чтобы привести тело в порядок, достаточно наметить себе 2-3 тренировки по 20-25 минут в неделю. Этого будет вполне достаточным для того, чтобы сбросить вес, привести мышцы в тонус, нормализовать метаболизм.
Побороть лень можно с помощью музыки. Составьте специальный плейлист для занятий на велотренажере или беговой дорожке. Отдайте предпочтение активным трекам в уверенном темпе. Под хорошую и правильно подобранную музыку вы не будете замечать, как пролетают ваши тренировки, а усталость покажется сущим пустяком.Внимание! В этом вопросе главное — регулярность.
Не забывайте баловать себя после каждой тренировки или по результатам недели, в которой не было ни одного пропущенного занятия. Но пусть это будут не шоколадки и чипсы, а качественная спортивная одежда, масло для тела или другие полезные вещи, которые помогают вам поддерживать красоту и станут мотивировать к тренировкам в домашних условиях!
