Воркаут-движение в последние годы активно набирает обороты. Популярность тренировок на свежем воздухе растет день ото дня. Потому площадки для занятий спортом на улице все чаще становятся незаменимой частью обустройства территории около загородного дома.
Но как правильно выбрать современный воркаут-комплекс для частного дома? Что учесть при выборе, чтобы избежать переплаты и установки ненужного оснащения? Давайте разбираться!
Важность кардио-нагрузок
При выборе воркаут-комплекса очень важно убедиться в том, что модель оснащена кардио-тренажерами. Почему это так необходимо? Дело заключается в том, что качественная и эффективная тренировка всегда начинается с правильной разминки. Аэробная нагрузка дает возможность насытить все групп мышц кислородом. Такой подход позволяет подготовить сердце и сосуды к более высоким и интенсивным нагрузкам. Происходит разогрев связок, что защищает их от получения травм и растяжений. В результате правильно выполненная разминка помогает избежать скачков давления, обмороков, вывихов и прочих травм.
Потому домашняя воркаут-площадка должна быть оснащена кардиотренажером. Это могут быть:
- лыжник;
- степпер;
- велотренажер;
- эллипсоид и т. д.
Такие устройства нацелены на обеспечение должной нагрузки.
Внимание! Отлично, когда есть возможность выбрать кардиотренажеры с функцией регулирования нагрузки. Такие установки позволяют самостоятельно выбирать степень интенсивности нагрузок в зависимости от своих способностей, возможностей и целей. Соответственно, каждый спортсмен сможет качественно проработать мышцы спины и ног.
Какой должна быть база
Но основа всех занятий на свежем воздухе — это подтягивания. На улице чаще всего выполняются упражнения, которые подразумевают работу с собственным весом. Из таких подходов создается база, направленная на выполнение более сложных приемов. Обычно они ориентированы на ловкость и баланс.
Вот почему качественная и комфортная воркаут-площадка для частного дома или дачи в обязательном порядке оснащается турником или перекладинами. На таком комплексе можно выполнять большое количество упражнений:
- вис;
- подтягивания;
- подходы на одной руке.
Внимание! На такой простой конструкции можно работать с утяжелителями.
Учитывайте, что вам не нужны громоздкие и сложные системы. Чаще всего все необходимые упражнения удается выполнять на самых простых воркаут-комплексах. Обычно большое количество инвентаря не нужно. Потому пользователь просто переплачивает, выбирая громоздкие системы. Ведь более половины установок на них совершенно не задействованы во время тренировок на свежем воздухе!
В этом плане очень практичны и функциональны версии, напоминающие по исполнению стандартные шведские стенки. Это универсальные модели. Такие модели подходят для выполнения всех типов упражнений: флажков, пресса, висов, шпагатов, планки, отжиманий. При этом конструкция подразумевает возможность использования дополнительного инвентаря. При необходимости ее можно оснастить боксерскими мешками или грушами, канатом, кольцами и т. д.
Какие воркаут-комплексы выбрать для увеличения мышечной массы
Когда планируется увеличить мышечную массу тела, рекомендуется выбирать воркаут-комплексы с силовыми тренажерами. На свежем воздухе очень удобно и комфортно заниматься на таких установках.
Внимание! Учитывайте, что все силовые тренажеры делятся на те, у которых нагрузка изменяется, и версии для работы с собственным весом.
Общие требования к системам для частных домов
Если на приусадебном участке вы решили создать воркаут-зону, то при выборе инвентаря оцените материал изготовления тренажеров. Для российской погоды характерны дожди, высокая влажность, колебание температур, воздействие солнца. Потому оборудование должно быть устойчивым ко всем природным испытаниям.
Рекомендуется отдать предпочтение моделям, выполненным из стали высокого качества. Важно, чтобы устройство было покрыто краской с защитой от сколов и специальным составом против коррозии.
Все подшипники и прочие комплектующие воркаут-комплекса должны быть хорошо защищены от воздействия влаги. Опоры и сидения должны быть созданы из влагостойкого материала. Хорошо, если дополнительно они еще обработаны инновационным защитным средством.
Безопасность — важный критерий
Перед покупкой и установкой воркаут-комплекса на территории около частного дома рекомендуется убедиться в безопасности системы. К конструкции для тренировок на открытой площадке должен прилагаться сертификат качества. Не менее важно наличие документа, подтверждающего соответствие системы всем нормам и требованиям стандартов качества. Только травмобезопасные воркаут-комплексы можно устанавливать на приусадебном участке!
