Отказ от еды принято называть голоданием. Нередко этот метод используется людьми для того, чтобы сбросить вес. Также широко распространено так называемое лечебное голодание, которое устраивается с целью избавления от определенных заболеваний или общего оздоровления организма.
Но так ли полезно голодание? Или, напротив, такие эксперименты над здоровьем и своим организмом несут только вред? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, учитывая доводы экспертов!
Какую пользу может принести правильно организованное голодание
Само по себе голодание — достаточно сложный процесс. Чтобы мероприятие принесло пользу, к нему нельзя подходить спонтанно и необдуманно.
Если вы подготовились к полному отказу от пищи на определенный период, то это поможет вам немного (но не принципиально!) скорректировать вес и несколько сгладить симптоматику заболеваний.Внимание! Проведение правильного голодания подразумевает грамотную подготовку.
Учитывайте, что голодание не поможет полностью избавить вас от проблем с избыточным весом. В подобных ситуациях лучше купить беговую дорожку, наладить режим питания и убрать из рациона все вредности. Это намного эффективнее работает, чем полный отказ от еды.
Если же вы решили заняться лечебным голоданием, предварительно правильно к нему подготовившись, то это может принести заметную пользу для организма в виде:
- очищения от токсинов;
- выведения шлаков из тканей;
- освобождения от прочих вредных веществ, которые на протяжении длительного времени засоряли организм.
Токсины и шлаки в большом количестве ухудшают работу внутренних органов. Они замедляют метаболические процессы, что негативно сказывается на состоянии тела, кожи, волос.
В результате такого правильного отказа от еды можно забыть про упадок сил. Исчезнут хандра, головные боли, хроническая усталость. Ведь именно они являются первыми признаками сильной зашлакованности внутренних органов.Внимание! Особенно эффективным окажется результат, если скомбинировать лечебное голодание с прочими способами очищения организма. Это могут быть баня или сауна.
На место усталости, вялости придут новые силы. Иммунитет существенно повысится. Правильно выполненное лечебное голодание выступает прекрасной профилактикой многих заболеваний, включая:
- неинфекционный гастрит;
- панкреатит;
- недуги печени;
- заболевания желчного пузыря и ЖКТ.
Если же некоторые из таких заболеваний уже имеются, то их симптоматика существенно облегчится.
За счет снижения общей калорийности рациона удастся немного скорректировать вес. Лечебное голодание помогает сократить зависимости от еды, повысить самоконтроль. Такой подход выступает замечательным приемом в рамках избавления от приступов переедания на фоне эмоционального всплеска и нарушения пищевого поведения.
Вред отказа от пищи
Но у голодания есть и отрицательные стороны. Их тоже нужно учитывать, если вы планируете таким способом сбросить вес. При отказе от еды на длительный период уровень глюкозы резко падает, что провоцирует мучительные приступы голода.
Если подготовка к голоданию была проведена неправильно или ее не было вовсе, то негативно отреагирует на отказ от еды вся система ЖКТ. Результатом окажутся:Внимание! С психологической точки зрения, такие испытания — не самое лучшее, что можно придумать для своего организма. Ведь при длительных ограничениях риски срывов и переедания резко повышаются.
- потеря сознания;
- упадок сил;
- повышенная раздражительность;
- нервозность;
- агрессивность;
- гипотония.
Неправильный вход и выход из этого процесса не дает никаких визуальных результатов. Более того, вес, напротив, может только увеличиться из-за отеков или зажоров.
Кому нельзя голодать?
В некоторых ситуациях голодание и вовсе категорически запрещено. Это относится к тем, кто в данным момент болеет или проходит реабилитацию после недавно перенесенного недуга. От подобных экспериментов с питанием следует отказаться, если у вас гипогликемия, анемия, пониженное давление, хронические заболевания ЖКТ, анорексия, ВСД, булимия или компульсивное переедание. Нельзя голодать при стрессе, длительной депрессии и иных состояниях, связанных с психическими или психологическими отклонениями.
Итак, стоит ли отказываться от еды? Тут все индивидуально. Если к процедуре подойти с умом, то она может принести пользу, так как любые подобные эксперименты с питанием должны быть умеренными, адекватными. Но в любом случае перед голоданием важно в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только специалист точно скажет, можно ли вам заниматься подобными экспериментами с питанием!Внимание! Пищевая аскеза не проводится слишком часто. Между такими процедурами должно проходить не менее 2 недель, если речь идет об однодневном голодании.
