Среди всего многообразия спортивных снарядов пристального внимания заслуживают гимнастические скамейки. Их часто используют для выполнения реабилитирующих упражнений. Оборудование активно применяется при проведении общеразвивающих комплексов.
Назначение гимнастических скамеек
Именно поэтому спортивный снаряд часто устанавливается в:
- спортивных залах;
- школах;
- фитнес-центрах;
- детских садах;
- санаториях и т. д.
Обычно занятия на таком снаряде проводятся группами. Но можно выполнять и индивидуальные упражнения. Чаще всего на таких простых и доступных установках прорабатывают мышцы пресса, ног, спины, рук. Некоторые упражнения могут быть направлены на улучшение координации движений, поддержание осанки. Привлекательность скамеек заключается в том, что все занятия на ней очень просты. Потому выполнять их могут не только взрослые и учащиеся разных образовательных учреждений, но и дети дошкольного возраста.
Обычно на гимнастических скамейках выполняют перепрыгивания, приседания и отжимания с опорой, упражнения на пресс. Снаряд можно использовать для ходьбы по его верхней планке на носках, боком и прямо. Еще можно делать наклоны вперед и в стороны из положения сидя. Также часто установка приставляется к шведской стенке. В комплексе эти 2 спортивных снаряда позволяют выполнять самые разные комплексы.
Безопасность как основной критерий выбора
Исполнение гимнастических скамеек очень простое. По своей сути снаряд представляет совокупность нижней и верхней досок, соединенных между собой надежными опорами. Но, невзирая на предельную лаконичность исполнения и простоту спортивного оборудования, важно знать, как выбрать гимнастические скамейки правильно. Одним из принципиально важных критериев выступает безопасность. Поскольку спортивный снаряд чаще всего используется в работе с детьми, важно избежать травм.
Для этого рекомендуется перед покупкой оценить прочность опоры, соединяющей верхнюю и нижнюю доски. Она должна быть очень надежной и крепкой. Наличие прогалов между элементами конструкции недопустимо! Чтобы выполнение упражнений на такой установке было безопасным, особенно в сочетании с приставлением к шведской стенке, нужно выбирать модели со специальными креплениями. Такие элементы позволяют обеспечить безопасность спортсменов во время тренировок.
Говоря о надежности спортивного снаряда, стоит оценить степень безопасности оборудования для бега или хождения по его поверхности. Чтобы во время выполнения различных упражнений риск получения травм был сведен к минимуму, рекомендуется предусмотреть наличие защиты от скольжения. Также конструкция в перевернутом положении должна иметь опорную поверхность.
Разновидности скамеек и их особенности: что надо учитывать при выборе модели
Что еще рекомендуется оценить при выборе гимнастической скамьи? Конечно, ее разновидность. Оборудование бывает разным. Широкое распространение получили такие разновидности:
- профессиональная модель, выступающая дополнением к тренажеру Бубновского;
- обычная длинная версия;
- модель для вытягивания;
- навесная компактная версия.
Последний вариант в этом списке предназначается для домашнего использования. Его можно установить даже в квартире в многоэтажном доме. Модель не занимает много места. Такой формат окажется прекрасным дополнением к шведской стенке.
В школах и садах обычно ставятся обычные длинные скамьи. На них должно быть крепление, посредством которого производится крепление к шведской стенке под определенным углом. Этот прием дает возможность выполнять еще больше упражнений.
Доска Евминова, как еще называют скамью для вытягивания, используется обычно в реабилитационных целях. Такой спортивный снаряд нужен, чтобы растягивать позвоночник. Установка подходит для устранения напряжения и боли в области спины. Оборудование можно использовать для выполнения различных комплексов, направленных на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом.
А что представляет собой профессиональная версия, выступающая дополнением тренажера Бубновского? Такой инвентарь имеет несколько особенностей:
- регулирование спинки;
- возможность корректировать положение сидения;
- удобство в регулировке нагрузки на различные участки тела.
Такие установки обычно не размещаются в стандартных спортивных залах или фитнес-центрах. Они предназначаются для выполнения реабилитирующих упражнений в рамках кинезитерапии.
В особую группу принято выделять тренажер «Горбунок». Это специальная гимнастическая скамья, предназначающаяся для вытягивания спины. С помощью такого оборудования можно избежать радикулита, межпозвоночных грыж, сколиоза и прочих болезней спины. Хорошо подходят такие снаряды для укрепления позвоночника и проработки пресса.
